बैड कोलेस्ट्रॉल या यूरिक एसिड से कैसे बचें ?
आजकल ख़राब कोलेस्ट्रॉल के साथ ही हाई यूरिक एसिड की समस्या भी ज्यादातर व्यक्तियों में पाई जाती है ,इस से ग्रसित व्यक्तियों को कई प्रकार की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है| इसमें कमी या रोकथाम के लिए कई उपाय बताये गए हैं| आपको यह पता ही होगा कि हाई यूरिक एसिड से हमारी किडनी प्रभावित होती है|और हाई कॉलस्ट्रॉल से हार्ट डिजीज होने का खतरा बना रहता है। इसलिए इन गंभीर बीमारियों से बचाव के लिए कोलेस्ट्रॉल और यूरिक एसिड को कंट्रोल करना जरूरी है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल और हाई यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए घरेलू उपायों का सहारा लेकर आप दवाईयों से होने वाले साइड इफेक्ट से बच सकते हैं |
कुछ असरदार घरेलू उपायों के बारे में लेख में बताया गया है :
हल्दी है फायदेमंद - यूरिक एसिड और ख़राब कोलेस्ट्रॉल की समस्या से परेशान व्यक्तियों को हल्दी का सेवन करना चाहिए। हल्दी का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है, आप हल्दी का पानी या फिर हल्दी वाला दूध के रूप में भी हल्दी का सेवन कर सकते हैं। यह दोनों ही रूप में आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। वहीं, यूरिक एसिड की वजह से अगर आपको सूजन की परेशानी भी होने लगी है तो इस स्थिति में हल्दी का लेप लगाएं। यह सूजन और दर्द दोनों को कम करता है।
रोजाना भिगोकर खाएं अखरोट - अगर किसी का यूरिक एसिड और कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है तो ऐसे व्यक्तियों के लिए अखरोट काफी लाभदायक हो सकता है। अगर आप ख़राब कोलेस्ट्रॉल और यूरिक एसिड के बढ़े होने से परेशान हैं तो रोजाना रात में 2 अखरोट की गिरी को भिगोने के लिए रख दें। और सुबह इन अखरोट का खाली पेट सेवन करें। यह आपके लिए बहुत लाभप्रद है|
नींबू का रस और शहद - नींबू का रस और शहद इन दोनों का मिश्रण न केवल यूरिक एसिड के रोगियों के लिए कारगर है बल्कि यह कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल करने में बहुत ज्यादा प्रभावी माना गया है। अगर किसी को दोनों समस्या एक साथ कंट्रोल में रखना हैं तो उनको सुबह चाय का सेवन न करके शहद और नींबू पानी का सेवन करना चाहिए। गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिला कर पीना चाहिए|
बेकिंग सोडा का पानी - कोलेस्ट्रॉल और यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए बेकिंग सोडा का पानी भी आपके लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। 1 गिलास पानी में 1 चम्मच बेकिंग सोडा मिक्स करके इसे रोजाना सुबह पिएं। यह आपके शरीर में मौजूद गंदगी बाहर निकाल देता है , जिससे आपका कोलेस्ट्रॉल और यूरिक एसिड कंट्रोल हो सकता है।
रोजाना खाएं 1 सेब - एक सेब रोज खाओ यूरिक एसिड और कोलेस्ट्रॉल को दूर भगाओ| सेब में पाए जाने वाला मैलिक एसिड यूरिक एसिड को कंट्रोल करता है साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करने का काम करता है। इसके साथ ही सेब में फाइबर की मौजूदगी होती है, जो कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित कर सकता है।
प्रतिदिन लहसुन का सेवन - प्रतिदिन लहसुन की दो कलियां छीलकर खाना सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। लहसुन में पाए जाने वाले एंजाइम्स एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत मददगार साबित होते हैं। वैज्ञानिकों ने शोध में यह पाया कि लहसुन के नियमित सेवन से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 9 से 15 प्रतिशत तक घट जाता है। साथ ही यह हाई ब्लडप्रेशर को भी नियंत्रित करता है।सुबह खाली पेट कच्चा लहसुन खाना बहुत ही फायदेमंद है। किन्तु कुछ लोगों को इससे एलर्जी भी हो सकती है। उस स्थिति में लहसुन का सेवन डॉक्टर से पूछ कर ही करें|
जहाँ सोयाबीन, दालें और अंकुरित अनाज खून में मौजूद एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में लिवर की मदद करते हैं वहीं यूरिक एसिड की समस्या से ग्रस्त लोगों के लिए इन दालों और सोयाबीन में मौजूद प्रोटीन नुकसान पहुंचाता है। अगर आपको ऐसी समस्या हो तो इन चीजों का सेवन सीमित मात्रा में ही करें या डॉक्टर के परामर्श के हिसाब से करें।