हमारी सफलता के साथ ही साथ हमारी शारीरिक स्वास्थ्य भी हमारी दिनचर्या पर निर्भर करता हैं|
अगर आप बेहतर जिंदगी जीना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ खास करना होगा जिसके परिणामस्वरूप आप का सेहत ठीक रहे | आज के लेख की मुख्य बिंदु है आपकी रोज की दिनचर्या कैसी होनी चाहिए कि आप खुश रहें और हमेशा तरोताजा महसूस करें |
ये तो सभी जानते हैं कि हमारी दिनचर्या का असर हमारी हर तरह की गतिविधि को प्रभावित करती हैं| इसका सीधा सम्बन्ध हमारे रिश्तों और सफलता से होता हैं| हमारे द्वारा किये गए अच्छे या बुरे कार्यों के प्रभाव का कारण भी हमारी दिनचर्या के कारण ही तय होता है | हमारी दिनचर्या ही हमारी सकारात्मक सोच को भी बनाने में मदद करते हैं| इससे यह साफ तौर पर कहा जा सकता है कि हमारी सफलता के साथ ही साथ हमारी शारीरिक स्वास्थ्य भी हमारी दिनचर्या पर निर्भर करता हैं|
अगर आप एक अच्छी दिनचर्या का रूटीन बनाना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले सही समय पर उठने का आदत डालनी होगी | इसके साथ ही , एक नियमित श्रम वाली जीवनशैली (व्यायाम और पैदल चलना )भी स्वस्थ जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण होती है। आपके द्वारा नियमित व्यायाम अपनाना भी एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए बहुत अहम है। यह सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है यह हृदय रोग, मधुमेह, ब्लड प्रेशर, मोटापा, डिप्रेशन और अन्य रोगों से बचने में हमारी मदद करता है। इतना ही नहीं यह हमारे शरीर को संचालित रखने के साथ ही हमारी मानसिक स्थिति को भी सुधारता है।
नियमित व्यायाम करने से हमारे शरीर की ऊर्जा स्तर बढ़ता है, जिससे हम अधिक काम कर सकते हैं और दिनभर चुस्त रह सकते हैं। इसके अलावा नियमित व्यायाम से हमारे मस्तिष्क की क्षमता भी बढ़ जाती है, जिससे हम अधिक सक्रिय और उत्साही बने रहते हैं। किन्तु आपको अभ्यास करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए तभी आप अपने शारीरिक स्तर के अनुसार व्यायाम कर सकते हैं। आरंभ में, आप साधारण व्यायाम जैसे योगा, जोगिंग, वॉकिंग, साइक्लिंग आदि कर सकते हैं। आपको हर सप्ताह कम से कम 30-40 मिनट तक करना चाहिए।
इसके साथ ही आपको अपने सोने का समय भी निर्धारित करना चाहिए। बहुत ज्यादा नींद भी आपके स्वास्थ्य को हानि पहुंचा सकती है और इसकी कमी से भी आप कई प्रकार की परेशानियों का सामना कर सकते हैं। आप अपने खानपान का उचित ध्यान रखें यह बहुत महत्वपूर्ण है, आपको जल्दी भूख नहीं लगती है या आप ज्यादा खाने के बाद भी अधिकतम तृप्ति नहीं महसूस करते हैं तो आप अपने दिनचर्या में व्यायाम करने का समय अवश्य निकालें। व्यायाम आपके शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।
आप उन कार्यों का चयन करें जिसे करके आपको ख़ुशी मिलती है क्यूंकि जब हम अपने जीवन में खुश और स्वस्थ रहते हैं, तो हम जीवन में सफलता प्राप्त करने की ओर एक कदम आगे बढ़ सकते हैं। खुश और स्वस्थ रहने के लिए आप कुछ छोटी छोटी बातों को अपने दिनचर्या में शामिल करें|आप अगर अपनी जिंदगी में खुश रहना चाहते हैं तो आप अपने जैसे स्वस्थ जीवन शैली का अनुसरण करने वाला मित्र बनाये | यह आपके आनंदमय जीवन शैली के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है।
आपको उन लोगों से अधिक संवाद करना चाहिए जो आपकी तरह एक स्वस्थ जीवन शैली का अनुसरण करते हैं। एक स्वस्थ मित्र बनाने के लिए, आप अपने स्थानीय जीवन शैली समूहों में शामिल हो सकते हैं जैसे कि योगा कक्षाएं, स्वस्थ खाने के रेस्टोरेंट और फिटनेस क्लब। आप अपने साथ स्वस्थ जीवन शैली के अनुयायी लोगों के साथ समय बिताने के लिए उनसे मिल सकते हैं और उनसे सलाह ले सकते हैं जो आपकी स्वस्थ जीवन शैली के लिए अधिक सहायक हो सकते हैं। इसके अलावा, स्वस्थ मित्र बनाने से आप अपनी मनोदशा को भी बेहतर बनाते हैं क्योंकि उन लोगों के साथ समय बिताने से आपकी मनोदशा में सकारात्मक परिवर्तन होता है।
आप जिस समाज में अपना जीवन व्यतीत कर रहे हैं उस समाज की सेवा भी आपके दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए ।आपको अपने समाज के लोगों की मदद करनी चाहिए आप एक सकारात्मक परिवर्तन लाने में मदद कर सकते हैं। आप अपने निकटतम अस्पताल, बाल विकास संस्था या अन्य प्रकार के संगठनों से संपर्क स्थापित करके यहाँ की जानकारी प्राप्त कर सकते हैं और इन जानकारियों को जरूरतमंद व्यक्ति से साँझा करके समाज के लोगों की मदद कर सकते हैं।
इस तरह की समाज सेवा करने से आपका दिन भी अच्छा गुजरता है, और आप एक सकारात्मक परिवर्तन का हिस्सा भी बन जाते हैं जो लोगों के जीवन में बदलाव लाने में काफी मदद कर सकता है। आप समाज के लोगों के साथ जुड़ने और नए लोगों से मिलने का अवसर प्राप्त करने के लिए एक नया शौक शुरू कर सकते हैं, आप नए तरीकों के संगीत या खेल कूद के प्रतियोगिता में शामिल हो सकते हैं, या एक नए खेल का संघ शुरू कर सकते हैं|
आप अपने नजदीकी रिश्ते को जीवंत बनाये जीवन में अच्छे रिश्ते का होना सबसे बड़ी उपलब्धि की बात है | क्यूंकि सम्बन्धों का महत्व हमारी ज़िन्दगी में बहुत ज्यादा होता है। आपको अपने परिवार, दोस्तों, समाज और संगठनों से अच्छे रिश्ते बनाने की कोशिश हमेशा करनी चाहिए।हमारे हर सुख दुःख में हमारे ये रिश्तेदार ही आगे आते हैं |
अब हम बात करेंगे उचित खान -पान के बारे में ,क्यूंकि सही खाने-पीने की आदतें बनाना एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए हमें अपने भोजन में संतुलित आहार लेना चाहिए, हमें यह ध्यान रखना होगा की इसमें सभी पोषक तत्व शामिल हों।अपने भोजन में फल, सब्जियां, अंकुरित अनाज, दूध और दूध संबंधित उत्पादों, मुँह में घुल जाने वाले अनाज जैसे चीजें शामिल करनी चाहिए। इसके अलावा हमें खाने में तेल, चीनी, मीठाई, नमक, खारी चीजें जैसी चीजें कम से कम खानी चाहिए।
साथ ही हमें खाने का समय भी सही तरीके से बनाना चाहिए, ताकि हमारा पाचनतंत्र ठीक से काम कर सके। हमें दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए, क्योंकि पानी के साथ ही हमारे शरीर में जमी गंदगी निकलती है और हमारी त्वचा स्वस्थ और सुन्दर रहती है। सही खाने-पीने की आदतें बनाने से हमारी शारीरिक तंदुरुस्ती में सुधार होता है और हम दिनभर फिट और तंदरुस्त रहते हैं।