बारिश (बरसात) के मौसम में मौसम की नमी और वातावरण में बैक्टीरिया-फंगस की अधिकता के कारण हमारा पाचन तंत्र थोड़ा कमजोर हो जाता है। ऐसे में सही खान-पान रखना बेहद ज़रूरी होता है।आज के लेख में बताया गया है कि बरसात के मौसम में कैसे रोग से बचे साथ ही त्वचा और बालों के देखभाल के भी कुछ सुझाव दिए गए हैं |
क्या खाना चाहिए (बरसात में खाने योग्य चीज़ें)
1. हल्का और पचने में आसान भोजन
- खिचड़ी, मूंग दाल, रोटी, उबली सब्ज़ियाँ
- दलिया या ओट्स
- सूप (जैसे लौकी, टमाटर, पालक का)
2. इम्युनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ
- अदरक, हल्दी, तुलसी, काली मिर्च, दालचीनी
- नींबू पानी (गुनगुना), आंवला, शहद
3. मौसमी फल (साफ़ करके खाएं)
- सेब, नाशपाती, अनार, पपीता, जामुन
4. पकी हुई हरी सब्ज़ियाँ
- लौकी, तोरी, भिंडी, पालक (अच्छी तरह पकाएं)
5. गर्म पेय पदार्थ
- हर्बल चाय (तुलसी, अदरक वाली)
- हल्दी वाला दूध
क्या नहीं खाना चाहिए (बरसात में परहेज़ वाली चीज़ें)
1. तले-भुने और भारी भोजन से बचें
- समोसे, पकौड़े, कचौड़ी, फ्राई फूड्स से दूर रहें
- पाचन खराब कर सकते हैं
2. सड़क किनारे का खाना और खुले में रखा भोजन
- गोलगप्पे, चाट, भेलपुरी आदि खाने से इंफेक्शन का खतरा होता है
3. अधिक तैलीय और मसालेदार खाना
- पेट में जलन और गैस की समस्या हो सकती है
4. कच्ची सब्जियाँ या सलाद
- सलाद तभी खाएं जब उसे अच्छे से धोकर उबाला या भांपा गया हो
5. ठंडी चीज़ें
- आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक्स, बर्फ वाला पानी – गला खराब कर सकते हैं
कुछ और सुझाव:
- हमेशा उबला हुआ या फ़िल्टर किया पानी पिएँ
- घर का बना ताज़ा भोजन खाएँ
- भीगने के बाद तुरंत सूखे कपड़े पहनें
- प्रतिदिन हल्का व्यायाम और योग करें
बरसात में त्वचा और बालों की देखभाल: घरेलू टिप्स और आसान उपाय
बरसात और आपकी सुंदरता
बारिश का मौसम जहाँ एक तरफ़ राहत देता है, वहीं दूसरी ओर यह त्वचा और बालों के लिए कई चुनौतियाँ भी लाता है — जैसे चिपचिपी त्वचा, फंगल इंफेक्शन, बालों का झड़ना और डैंड्रफ। ऐसे में सही देखभाल ज़रूरी है।
त्वचा की देखभाल कैसे करें?
क्या करें:
- चेहरे को दिन में 2-3 बार धोएँ ताकि ऑयल और गंदगी न जमे।
- गुलाब जल या खीरे का टोनर इस्तेमाल करें जिससे स्किन फ्रेश और हाइड्रेटेड रहे।
- सनस्क्रीन का इस्तेमाल न भूलें, बादलों में भी UV किरणें सक्रिय रहती हैं।
क्या न करें:
- हेवी मेकअप से बचें।
- गंदे तौलिये से चेहरा न पोंछें।
- बाहर का तला-भुना खाना न खाएं, पिंपल्स बढ़ सकते हैं।
बालों की देखभाल कैसे करें?
घरेलू उपाय:
- हफ्ते में 2 बार बाल धोएँ, mild शैम्पू का प्रयोग करें।
- मेथी + दही का हेयर पैक लगाएं — डैंड्रफ और बाल झड़ना कम होता है।
- एलोवेरा जेल + नारियल तेल स्कैल्प पर लगाएँ।
बचें इनसे:
- गीले बालों में कंघी न करें।
- बालों को खुले न रखें जब वो गीले हों।
- केमिकल युक्त हेयर प्रोडक्ट्स से दूर रहें।
एक्स्ट्रा टिप्स:
- दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएँ।
- भीगने पर बाल और स्किन जल्दी सुखाएँ।
- रात को सोने से पहले एलोवेरा या हल्का नारियल तेल लगाएं।
निष्कर्ष
बरसात के मौसम में थोड़ी सावधानी और नियमित देखभाल से आप अपनी त्वचा और बालों को स्वस्थ और चमकदार बना सकते हैं। महंगे प्रोडक्ट्स की बजाय घरेलू उपाय ज़्यादा असरदार और सुरक्षित होते हैं।